健身腰带的使用方法知道吗?实话告诉你吧,大部分人都搞错了!

2018-04-09 23:21:20 健身者教练

今天我们要来聊的是腰带的真确使用方法,我们知道腰带这个东西是最为基础的健身护具装备了,几乎所有健身的人都会拥有一副健身腰带。而且你每天的训练多多少少也会使用到腰带。

但是真是因为腰带的入门门槛非常低,所以很多人理所应当的认为腰带嘛就应该绑在腰上护腰的,但是事实其实要比你想象中复杂的多。

健身腰带的使用方法知道吗?实话告诉你吧,大部分人都搞错了!

根据最严谨最科学的研究表明,高达86.9%的人都用错了腰带,这个数字你完全不用去质疑,非常的可靠。那么今天就来跟大家分享绝大多数人错误的使用腰带的方法和正确使用方法。

首先我们快速的过一遍为什么我们要使用腰带,其使用腰带的最终目的就只有一个,就是保持我们的记住始终是一个竖直的直立的状态而不是一个弯曲的状态

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正常情况下,我们脊柱的中立是身体前后两个肌肉群的参与所达到的,前面的就是我们的腹肌,后面就是我们的下背部,他们两个这么前后一夹一绷紧,脊柱就很难进行弯曲,所以我们也不会受伤。

但是当我们做到大重量的复合动作,比如深蹲、卧推、硬拉、肩推的时候,你的肌肉群可能hold不住这个重量,所以这个时候我们才要使用腰带,腰带的作用就是捆绑住前后肌肉群。

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使他能够更加稳定住你的核心,让你的脊柱保持竖直,这个就是腰带的目的,那问题就来了,既然都这么说了那岂不是就是绑住就行了,该练什么练什么,那这个时候你就大错特错了。

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