坐姿伸小腿和坐姿小腿弯举有什么区别呢?

2018-04-09 22:56:18 健身李教练

坐姿伸小腿和坐姿小腿弯举看起来类似的动作,实际上完全不一样,怎么说?

坐姿伸小腿和坐姿小腿弯举有什么区别呢?

记得有人曾经指出坐姿小腿弯举如何发力,觉得动作是不是错了,其实不然。应该是把坐姿伸小腿和它弄混了。关于这两个动作,坐姿伸小腿主要是刺激大腿前侧肌群,而坐姿小腿弯举则是刺激大腿后侧肌群。两个动作虽然都是以膝关节为支撑点、小腿活动,但负重却明显不同,坐姿伸小腿将负重加于脚腕前,而坐姿小腿弯举却刚好相反。

坐姿伸小腿和坐姿小腿弯举有什么区别呢?

接下来详细谈谈这两个动作如何训练,当然他们也都需要器械辅助才行,宜在健身房进行。

坐姿伸小腿和坐姿小腿弯举有什么区别呢?

一、坐姿伸小腿

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