20条健身黄金增肌法则,让你从此增肌无阻!

2018-04-09 22:50:39 健身李教练

增肌是健身人群老生常谈的话题,可是有些人明明吃了很多,也做了很多的健身训练,但就是长不了肌肉!其实你很有可能是已经违背了最基本的增肌法则,违背了增肌法则,所以长不了肌肉也是能解释的。

那增肌法则都有什么呢,赶紧来看看吧!

20条健身黄金增肌法则,让你从此增肌无阻!

(1)渐进性超负荷法则

增强任何身体素质的基础,就是让你的肌肉在训练的过程中,去使用比习惯重量更重的重量去训练,让自身的肌肉承担不断增大的训练重量。不过一定要逐步的提升重量与密度,做到循序渐进!

20条健身黄金增肌法则,让你从此增肌无阻!

(2)多组训练法则

在健身训练中,每一个动作都要做到进行多组训练,让身体的每一肌肉群都能够得到充足有效的练习。

20条健身黄金增肌法则,让你从此增肌无阻!

(3)变化莫测法则

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