对健身新手而言,你知道应该先做杠拎,还是史密斯卧推?

2017-11-15 18:41:59 我为肌肉狂

许多刚健身的朋友对健身还有许多的误区,他们一到健身房中,就胡乱的去练自己的动作。

他们是非常盲目的,尤其是健身房中有许多琳琅满目的器材,比如说像哑铃,杠铃等这些自由类型的器材,还有一种像史密斯卧推机一样的固定器材,那你们有没有想过到底是先练自由器材呢,还是先练固定器材呢,可能许多人心里都没有数,他们可能以为只要是器材就能很好的帮助就有生长。

对健身新手而言,你知道应该先做杠拎,还是史密斯卧推?

有的朋友可能说刚开始练杠铃,身体不能保持平衡,无法正确的用力,于是他们就放弃了,转而去史密斯机那样比较简单的器材,因为这些器材是固定的,不需要人体来控制他们的稳定,我们就以为这种运动方式很轻松,而且能够练肌肉。

今天就让我来给大家讲一讲,其实我们不学则最好去练那些自由器材,这样才能很好的提高我们健身的效果。

对健身新手而言,你知道应该先做杠拎,还是史密斯卧推?

为什么?

固定器材,它的最大的一个缺点就是它是固定的,而我们健身的目的不仅是为了增加肌肉,而且是为了提高我们身体的稳定性和协调性,这样有助于我们在健身这条路上走得更远,一旦我们的健身遇到了瓶颈期,自由器械的训练就可以很好的帮助我们突破,同时自由器械对我们的全身都很好的锻炼效果。

如果我们把自由器械用的非常好了,他就能很好的提高我们在跑,跳,冲刺,爆发力方面的表现。

怎么做?

自由器械训练

对健身新手而言,你知道应该先做杠拎,还是史密斯卧推?

单侧哑铃

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