俯卧撑你真的做对了吗?花式俯卧撑带你玩出健身的新高度

2017-10-13 13:31:20 健身者教练

俯卧撑是健身者们最爱的一项核心训练,因为它不仅不限场地时间,随时随地都可以做而且它的效果非常明显。俯卧撑其主要是锻炼胸大肌,腰腹三角肌,肱三头肌的锻炼,最主要是对胸大肌的锻炼。

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那么标准俯卧撑到底该怎么做?

身体必须保持从肩膀到脚踝都得是一条直线

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双手距离比肩膀稍短,初练者可稍宽一些

俯卧撑你真的做对了吗?花式俯卧撑带你玩出健身的新高度

双脚并拢,臀大肌挤压臀部

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