4种方法教你玩转腹肌轮,充分刺激腹部肌群,练出搓衣板腹肌

2017-10-13 13:19:53 健身者教练

不知道你有没有听说过一款腹肌锻炼神器——腹肌轮,假如你身边有一个健身爱好者的话,相信你对这个东西一定不陌生。这款腹肌健身神器是健身界的必备物品,因为它小巧玲珑,并且构造简单,而且使用后的效果显著,所以,它被推崇为腹肌锻炼一代神器。

4种方法教你玩转腹肌轮,充分刺激腹部肌群,练出搓衣板腹肌

小编第一次接触到腹肌轮也是大学时代,由于身边有健身爱好者,所以有幸接触到这么一款健身神器,其实,刚开始使用它的时候,并不是一帆风顺的,想当初也是闹了很多的笑话,但是,它的健身效果确实是物如其名,锻炼起来腹肌那简直是效果刚刚的。

4种方法教你玩转腹肌轮,充分刺激腹部肌群,练出搓衣板腹肌

小编今天就来给大家仔细的说说腹肌轮到底怎么是锻炼腹肌的,它的使用效果到底是有多好,小编接下来给你一一解读腹肌轮的高级玩法。

第一:活动前热身

4种方法教你玩转腹肌轮,充分刺激腹部肌群,练出搓衣板腹肌

腹肌轮作为目前潮流运动器械,使用它进行锻炼的人很多,但是方法对不对谁也不知道,也有很多人一上来就开练,这样很容易伤到自己,要想使用腹肌轮,前期的热身活动是一定要做的,而且要把关节活动开,做到身体完全放松,肌肉自然不紧绷,这样你猜能更好的进行下一步的训练。前期的热身最好是能进行身体的一个全方位的活动,整个身体的肌肉全部活动放开以后,才不会导致肌肉和关节拉伤。

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